Dieta bezglutenowa – sposób na odchudzanie

Dieta bezglutenowa, jak sama nazwa wskazuje, wyklucza z jadłospisu produkty, które zawierają w sobie pszenicę, żyto, owies i jęczmień. Stała się ona tak bardzo popularna, ponieważ bardzo często decydują się na nią osoby znane, które twierdzą, że jest to dieta, która pozwala poprawić zdrowie i zadbać o sylwetkę, Dzięki niej możemy nauczyć się zdrowego odżywiania i przywrócić nasze ciało do formy. Jest to dieta, która wiąże się z wprowadzeniem pewnych zmian do codziennego jadłospisu. Nie może z niej korzystać każdy, jednak osoby, które mogą ją stosować z pewnością docenią jej działanie i będą zadowolone z efektów, jakie ona daje.

Jadłospis diety bezglutenowej

Bez względu na to, po jaką dietę sięgniemy, ma ona określony jadłospis i potrawy, jakie można przy niej spożywać. Tak samo, jest przy diecie bezglutenowej. Dania, które możemy robić podczas jej stosowania są proste i nie wymagają kupowania wymyślnych składników. Wiele z nich sprawdzi się na co dzień, jako przekąska do pracy lub do szkoły. Jak wygląda jadłospis diety bezglutenowej na jeden dzień?

• Pierwsze śniadanie

Kubek herbaty, jajecznica ze szczypiorkiem, grzanki bezglutenowe i serkiem. Ogórek i pomidor.

• Drugie śniadanie

Jogurt naturalny, mieszanka owoców ( maliny, jabłka, jagody)

• Obiad

Mięso wieprzowe, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa (pomidory, papryka, cukinia)

• Podwieczorek

Zupa krem z pomidorów.

• Kolacja

Pieczywo bezglutenowe, pomidory, sałata, ser żółty, masło, pieczone mięso z kurczaka.

Co można jeść na diecie bezglutenowej?

Dla wielu osób trudnością w prowadzeniu diety bezglutenowej, jest trzymanie się jej zasad, ponieważ nie wiedzą one, jakie produkty można spożywać na tej diecie, a jakich należy unikać. Przedstawiamy więc listę dozwolonych składników, a dzięki temu uda nam się uniknąć niepożądanych efektów:

• Ryż,
• Ziemniaki,
• Soja,
• kukurydza,
• Soczewica,
• Wszystkie owoce,
• Wszystkie warzywa,
• Fasola,
• Orzechy,
• Mięso.

Jak się okazuje nie musimy rezygnować z wielu produktów w naszej diecie. Pieczywo bezglutenowe również z łatwością znajdziemy w sklepach, więc nie musimy się przejmować, że na czas trwania diety bezglutenowej będziemy pozbawieni pieczywa.

Jak odchudzać się z dietą bezglutenową?

Wiele osób zastanawia się, czy stosowanie diety bezglutenowej może pomóc w odchudzaniu. Jest to dieta, która przyniesie efekty i wpływa pozytywnie na organizm każdej osoby, która zdecyduje się na jej stosowanie. Dzięki nie możliwe jest zmniejszenie swojego współczynnika BMI, a także doprowadzenie do zredukowania masy tłuszczowej ciała. Dieta ta składa się z samych zdrowych produktów, które często pojawiają się w innych dietach odchudzających, więc nikt nie powinien mieć problemu ze zredukowaniem masy ciała w tym przypadku. Dieta ta pozwoli ci na efektowe i długotrwałe ustabilizowanie wagi, a także zadba o zdrowie.

Dla kogo przeznaczona jest dieta bezglutenowa?

Tego rodzaju diety zalecane są szczególnie dla osób, które cierpią z powodu celiakii. To choroba, której objawy pojawiają się już w dzieciństwie, a jednak u wielu osób, jest ona diagnozowana w życiu dorosłym. Najczęściej pojawia się ona między trzydziestym, a pięćdziesiątym rokiem życia. Zdaniem naukowców choroba ta najczęściej spotykana jest u kobiet. To jednak nie oznacza, że dieta bezglutenowa nie jest bezpieczna dla osób zdrowych. Jest to bezpieczna i zdrowa dieta, więc jeżeli zdecydujemy się na jej zastosowanie, to z pewnością dostarczy ona do organizmu cenne witaminy i minerały, a to na pewno będzie miało korzystny wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd.

Dieta bezglutenowa – dla dzieci?

Dieta bezglutenowa może być stosowana również u dzieci. Jednak jeżeli planujesz zacząć odżywianie dziecka a ten właśnie sposób, to koniecznie zapoznaj się ze wszystkimi zasadami. Dieta bezglutenowa w przypadku dzieci powinna być dostosowana do wieku dziecka, a także musi spełniać wszystkie potrzeby organizmu. Tak więc zanim zdecydujesz się na zastosowanie tej diety u swojego malucha, najlepiej zrobisz jeżeli w tej sprawie skontaktujesz się z lekarzem i dietetykiem. U  dzieci dieta ta musi być urozmaicona, to wiec oznacza, że każdy posiłek, który przygotowujesz powinien składać się ze wszystkich grup żywieniowych. Konieczne jest również ustalenie o jakich godzinach dziecko spożywa określone posiłki, ponieważ zdrowa dieta musi być uregulowana. Dla zdrowia dziecka ogranicz w diecie ilość cukru, soli i tłuszczu.