Czy trzeba jeść pięć posiłków dziennie?

Nie ilość, a regularność 

Liczbę i dokładny czas spożywania posiłków należy dopasować do swojego trybu życia i pracy. Klasyczny jadłospis uwzględnia pięć dań: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Niektórzy czują się długo syci po śniadaniu i bez problemu “wytrzymują” do obiadu. Inni nie mają potrzeby jedzenia podwieczorku. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrezygnować z tych dwóch dań. 

W dziennym rozkładzie posiłków nie warto pomijać śniadania. Pożywne śniadanie warunkuje wydolność psychofizyczną organizmu w pierwszej części dnia. Zbilansowany obiad to najbardziej kaloryczny posiłek, dostarczający najwięcej niezbędnych składników odżywczych. Z kolei lekka kolacja (zjedzona minimum dwie godziny przed pójściem spać) gwarantuje dobre samopoczucie wieczorem. 

Niezależnie od tego, czy jesz cztery, czy pięć posiłków dziennie, pamiętaj o regularności.

Dlaczego warto jeść regularnie?

Jedzenie w równych odstępach czasowych korzystnie wpływa na układ pokarmowy, a konkretnie – metabolizm. Chodzi o utrzymanie odpowiedniego tempa przemiany materii – przyswajania składników odżywczych, trawienia i wydalania. To dlatego regularne posiłki są tak ważną częścią każdej diety, również tej odchudzającej. Długie przerwy pomiędzy kolejnymi porcjami jedzenia powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej “na gorsze czasy”. Z tej przyczyny wszystkie “modne” głodówki i monodiety z reguły kończą się efektem jo-jo. Co więcej, regularne posiłki sprawiają, że mniej podjadasz. Organizm dostaje dawki energii w równych odstępach czasu, nie czuje więc głodu i potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski.

Kolejną zaletą regularnych posiłków jest ochrona przed spadkami glukozy we krwi. To właśnie dzięki glukozie masz energię do działania. Stopniowo uwalniany cukier zasila mózg. Dzięki temu nie będziesz mieć problemów z koncentracją, pamięcią i produktywnością.

Ile posiłków znajdę w cateringu dietetycznym?

Popularność cateringów dietetycznych nie słabnie (również w naszym regionie). Klienci doceniają to rozwiązanie za oszczędność czasu i wygodę. Dieta pudełkowa pomaga również utrzymać nawyk regularnego jedzenia. Nie musisz planować jadłospisu, robić zakupów, ani spędzać długich godzin w kuchni. Firma cateringowa zrobi to wszystko za Ciebie.

W ofercie dobrych cateringów znajdziesz różne warianty diety – z pięcioma, czterema czy trzema daniami.  Współczesny klient ceni sobie elastyczność, a dieta 3 posiłki od Maczfit jest odpowiedzią na tę potrzebę. Czasami śniadanie jemy na mieście, innym razem spędzamy wieczór na gotowaniu z przyjaciółką. Dieta 3 posiłki od Maczfit sprawia, że nic się nie marnuje.