Seniorzy poznają przepis na zdrowy kręgosłup

Bóle kręgosłupa to dziś duży problem społeczny. Praca nad uśmierzeniem bólu oraz wyeliminowaniem jego przyczyny to chleb powszedni fizjoterapeuty Mirosława Bąka. Jeszcze w kwietniu spotkał się on ze studentami Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Raciborzu. – Pomiędzy ćwiczeniami rehabilitacyjnymi a profilaktycznymi praktycznie nie ma różnicy – powiedział. Zalecił wykonywanie prezentowanych ćwiczeń wszystkim seniorom, a także... młodszym osobom, gdyż granica wieku osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa obniża się coraz bardziej. Wszystko przez siedzący tryb życia.– Trzeba wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć, jak prawidłowo chodzić, jak prawidłowo stać w autobusie – powiedział M. Bąk podczas spotkania inicjującego cykl finansowanych przez Gminę Racibórz prelekcji.

Następnie Mirosław Bąk omówił najczęstsze przyczyny chorób kręgosłupa rozpoczynając od dyskopatii. Zaliczył do nich m.in. zniesienie lordozy lędźwiowej (lordoza to fizjologiczne, a więc naturalne dla organizmu wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną) oraz przodopochylenie organizmu wynikające z siedzącego trybu życia. Zdaniem M. Bąka lepiej oglądać telewizję w pozycji leżącej niż siedzącej.

Zapobieganiu oraz leczeniu dyskopatii – czyli nieprawidłowemu przesunięciu jądra miażdżystego, powodującego ucisk oraz drażnienie korzeni rdzeniowych czy rdzenia kręgowego – służy tzw. pozycja PIVOT. Polega ona na podłożeniu pod brzuch poduszki (lub poduszek, jeśli jest taka potrzeba, miarą jest uczucie ulgi od bólu kręgosłupa) i leżeniu przez dwadzieścia minut. Następnie należy kilkakrotnie unieść się na rękach, prostując łokcie. Ćwiczenie należy wykonywać co cztery godziny przez dwadzieścia minut.

(ż)