Znajdź sposób na aktywne wakacje!

Wystarczy pół godziny ćwiczeń dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Trudno przecenić także wpływ ruchu fizycznego na ogólny stan naszego umysłu.

Spróbuj już dziś, na początek kilka przysiadów, skłonów, może kilka brzuszków. Może jogging wokół bloku? Jeśli zależy ci na spalaniu tłuszczu to najlepiej jest ćwiczyć rano, na czczo. Jeśli zaś w czasie ćwiczeń chcesz się odprężyć i zapomnieć o stresie to ćwicz wieczorem.

Jakie korzyści daje nam aktywność fizyczna?

- Pozwala na aktywne spalanie tłuszczyku, bo jak wiadomo sama dieta nie wystarczy, aby efektywnie schudnąć. Dlatego, aby osiągnąć zadowalające wyniki, należy uprawiać sport. Oczywiście nie trzeba od razu zostawać mistrzem świata w jakiejś dziedzinie, gdyż wystarczy, że poświęcimy chociaż pół godziny dziennie na ćwiczenia, a na pewno rezultat będzie zauważalny. Uprawiając sport spalamy kalorie oraz pobudzamy nasz metabolizm, co przy odchudzaniu jest dosyć istotne. Zamiast rygorystycznej diety, przy której będziemy czuć się bardzo osłabieni, spróbujmy więcej poświęcać czasu aktywności fizycznej. U osób z sporą nadwagą poleca się przede wszystkim pływanie, gdyż w środowisku wodnym stawy nie są tak obciążone jak przy ćwiczeniach na lądzie, a poza tym ryzyko kontuzji jest bardzo małe.

- Wzmacnia mięśni i kości. Rozwijamy ich siłę, ale również elastyczność oraz zmniejszamy ich napięcie. Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka, niezależnie od wieku, gdyż pomaga ona zapobiegać powstawaniu niektórych chorób, wzmacnia naszą odporność i kondycję, przez co pozwala na utrzymywanie dobrego stanu zdrowia. Należy również wspomnieć, że sport wpływa również pozytywnie na kości. Dostateczna ilość wysiłku fizycznego sprawi, że nasze kości długo będą utrzymywać formę - będą sprawne i silne. Aktywność pobudza tworzenie masy kostnej, a spowalnia jej resorpcję, o czym powinny pamiętać w szczególności kobiety w okresie menopauzy, kiedy ryzyko zachorowania na osteoporozę jest wysokie.

- Sprawia, że zyskujemy młodszy wygląd. Szczególnie dla kobiet będzie to dosyć przekonujący argument. Dzięki sportowi możemy kontrolować naszą wagę ciała, ale również zapobiegać cellulitowi i rozstępom. Skóra staje się bardziej elastyczna i naprężona, dzięki czemu wygląda młodziej.

- Możemy rozładować stres. Często rozładowujemy stres w niewłaściwy sposób np. w alkoholu, papierosach, objadaniu się. Są to nieskuteczne metody, które mogą dodatkowo pogłębić nasz stan. Aktywność fizyczna jest dobrym sposobem na wyładowanie stresu. Zamiast wyładowywać swoje niezadowolenie na bliskich, lepiej jest wybrać się na spacer, czy też pobiegać po parku. Możliwości jest wiele, a na pewno skorzystamy na tym zarówno my, jak i nasza rodzina.

- Poprawia nam się humor. W czasie ćwiczeń fizycznych w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu mamy lepszy humor i więcej energii na stawianie czoła codzienności. Ludzie, którzy uprawiają sport rzadziej chorują na depresję i bezsenność. Zamiast tabliczki czekolady na poprawę humoru, czy filiżanki kawy od rana na dodanie energii dobrze wpłynie poranny jogging.

- Czas aktywności może stać się czasem zabawy, bowiem sport to przede wszystkim zabawa i nie powinniśmy o tym zapominać. Wiadomo, że zawsze się wkrada nutka współzawodnictwa, ale ona pomaga w motywowaniu się nawzajem do wysiłku. Jest to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu, przede wszystkim z dziećmi. Można dzięki temu pogłębić więź między bliskimi osobami, ale również poznać nowych ludzi, których łączy jedna pasja.

Przed nami wielkie pole do popisu, bo rodzajów aktywności fizycznej jest wiele. Od sportów wodnych takich jak pływanie, aqua fitness, kajaki czy windsurfing, wspinaczkę, po tradycyjne bieganie, czy jazdę na rowerze. Może warto spróbować czegoś nowego jak Nordic Walking lub taniec brzucha. Wybór należy do nas: od naszych środków, zapału i tego, czy wolimy ćwiczyć w towarzystwie, czy też samotnie. Warto się zdecydować, bo jak widać korzyści jest wiele i możemy jedynie dużo zyskać.

A oto kilka naszych propozycji na udaną i niebanalną aktywność fizyczną:

Centrum Wspinania CECHOWNIA

Ponad 150 metrów kwadratowych wspinania!
Drogi dla osób początkujących oraz doświadczonych wspinaczy.
Na ścianie o wysokości 8 metrów przygotowaliśmy drogi wspinaczkowe o różnym stopniu trudności.

Nie musisz być Spidermanem albo atletą żeby się wspinać!!
Z powodzeniem wspinają się u nas już 4-5 latki:)!
Osobom początkującym zapewniamy bezpłatne przeszkolenie z zasad wspinaczki i asekuracji.

Sprawdź jak wiele przyjemności i satysfakcji daje wspinaczka!!!

Godziny otwaarcia
Od poniedziałku - Do soboty w godz. 15.30 - 22.00.

ul. Rymera 4 (wjazd za przystankiem Niedobczyce Kopalnia i Barem Górnik.)
44-270 Rybnik Niedobczyce, tel. 605-610-651
www.cwcechownia.pl

Park linowy LEŚNA PRZYGODA

Na naszych klientów czekają 2 trasy linowe o łącznej długości 400 metrów. Na trasach do pokonania znajduje się szereg kładek, mostów linowych i ciekawych zjazdów na drabince, deskorolce czy trapezie. Z kolei dla tych, dla których adrenaliny wciąż będzie za mało Leśna Przygoda przygotowała dwie 14-metrowe atrakcje specjalne, dostarczające sporej dawki adrenaliny!
WAHADŁO - to 14-metrowa huśtawka
POWER FUN - to skok z platformy umieszczonej na 14-metrach.
Co więcej, dla swoich klientów oferujemy szereg dodatkowych atrakcje organizowanych w ramach imprez integracyjnych, urodzinowych czy wycieczek.

Godziny otwarcia:
Od poniedziałku - do niedzieli, od 10.00 do 19.00

ul. Wiosny Ludów 259 (obok restauracji Leśna Perła)
44-310 Radlin, tel. 796-569-481
www.lesna-przygoda.pl

Szkoła nurkowania NAUI

Oferuje:
- Kursy nurkowania na wszystkie poziomy zaawansowania w międzynarodowym systemie szkolenia!
- Organizujemy kursy nurkowania dla dzieci, młodzieży, dorosłych.
- Prowadzimy sprzedaż oraz serwis sprzętu do nurkowania
- Organizujemy wyjazdy na nurkowania do Egiptu, Chorwacji, Norwegi, Filipin, Austrii itp.
- Nasze zajęcia odbywają się na terenie Raciborza, Rybnika, Wodzisławia Śląskiego i okolic.

tel. 889 715 909
e-mail: info@szkola-nurkowania.com

Zażyj głębinowych emocji!
www.szkola-nurkowania.com

EXTREME-SPORT

Prowadzimy sprzedaż, serwis, wypożyczalnię quadów, buggy oraz skuterów.

Organizujemy jazdy na quadach dla dzieci oraz dorosłych.

Posiadamy własny tor pełen frajdy i adrenaliny w Rybniku przy ulicy Raciborskiej 155B!

Ponadto:
Wyprawy w teren dla grup zorganizowanych i nie tylko.
Organizowanie imprez, urodzin, wieczorów kawalerskie i panieńskie na quadach!

Zaskocz swoich gości, zorganizuj u nas nietypową imprezę!

Nasze quady goszczą często jako atrakcja na imprezach masowych (festyny, koncerty, majówki)

Sprzedaż i serwis quadów sportowych oraz przeprawowych.

SKURZOK SŁAWOMIR
ul. Wyboista 29a, 44-210 RYBNIK
tel. 604 798 240
www.Quady.rybnik.pl