Jak „naprawić” sobie kolanko

Powodami, które sprawiają, że nasze poruszanie staje się uciążliwe są: stany zwyrodnieniowe powierzchni stawowych, zaniki i osłabienia mięśniowe, przeciążenia w stawie kolanowym, urazy ortopedyczne (pęknięcia łąkotki, zerwanie wiązadeł), zablokowania w stawie, chondromalacja rzepki, czyli rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki, koślawość lub szpotawość stawów kolanowych, a także RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), łuszczycowe zapalenie stawów czy osteoporoza.

Rehabilitant polecał m.in. profilaktykę, a także pokazał, jak można samemu pomóc sobie w dolegliwościach ze stawem kolanowym, zalecając m.in.: dbałość o rozciąganie mięśnia czworogłowego i mięśni z grupy zginaczy, rozcieranie poprzecznego przyczepu stawowego czworogłowego oraz torebki stawowej za pomocą maści, stosowanie ćwiczeń propriocepcji dla poprawy określonych funkcji i zdolności motorycznych), uprawianie nordic-walkingu (na miękkim podłożu), pływanie i jazdę na rowerze, stosowanie aparatu podrzepkowego, stosowanie symulatorów z prądami TENS oraz terapii punktów spustowych (technika wykorzystująca formy ucisku i ruchów w różnych kierunkach we wrażliwych miejscach w tkance mięśniowej).

(ewa)