Szpilka i szminka: Bolą Cię plecy? Możesz temu zaradzić!

Ewa Koczwara - Instruktor zajęć grupowych Akademia Fitness

Bóle pleców są zmorą dzisiejszych czasów – i co ciekawe, nie dokuczają jedynie osobom starszym. Obecnie już coraz młodsze osoby skarżą się na różne dolegliwości bólowe. Siedzący tryb życia, brak jakiegokolwiek ruchu i zła postawa potrafią z biegiem czasu doprowadzić do poważnych schorzeń i komplikacji. Mamy jednak wiele możliwości, aby zahamować niepokojące nas objawy, a nawet poprawić nasz stan zdrowia. Często nie mamy wpływu na długie godziny spędzone za biurkiem w pracy, ale warto znaleźć chwilę tylko dla siebie. Pierwszy krok możemy zrobić sami, a wiosna to doskonały moment na aktywne zmiany – spacer lub rower na świeżym powietrzu pozwolą doskonale dotlenić nasz organizm, co przyniesie nam wiele korzyści nie tylko fizycznych, ale z pewnością również poprawi nam samopoczucie.

Warto też poświęcić codziennie trochę czasu na wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozluźniających i wzmacniających przeciążone mięśnie pleców. Na początku, jeśli nie wiemy jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać, można skorzystać z zajęć klubów fitness typu zdrowy kręgosłup, pilates, pilates dla kręgosłupa, gdzie pod okiem specjalisty nauczymy się przyjąć odpowiednią postawę i prawidłowo wykonywać różne ćwiczenia. Niektóre z nich z powodzeniem można wykonywać w domu. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i konsekwencja.