Marsz z kijkami, nordic walking — jak to robić?

Jest to dyscyplina, która z każdym rokiem zdobywa coraz więcej popularności. Prowadząca zajęcia Zuzanna Grzeszata wyjaśniła, że trenować chód z kijkami może niemal każdy. Wzmacnia się w ten sposób około 90 proc. mięśni ciała, jednocześnie się nie przemęczając. Ponadto regularny trening skutkuje utratą zbędnych kilogramów. Poprawia się sylwetka i humor. Kształtują się nogi oraz pośladki – ta ostatnia uwaga zainteresowała szczególnie miejscowych strażaków, którzy byli w grupie kursantów.

Dyscyplinę wymyślono w Finlandii, gdzie wielką popularnością cieszą się biegi narciarskie. Aby poza sezonem nie tracić formy, ktoś mądry wymyślił właśnie nordic walking. Wystarczą wygodne buty i dwa kijki.

W warsztatach wzięło udział niemal 30 osób. Inicjatywa była częścią projektu OSP Rzuchów pt. „Pędź po zdrowie, gdzie? w Rzuchowie”, na który strażacy pozyskali dofinansowanie z Centrum Rozwoju Inicjatyw Społecznych. W ramach projektu, w Rzuchowie odbędą się jeszcze warsztaty z pierwszej pomocy oraz przygotowanie do biegu przełajowego. Finał działania przewiduje bieg po okolicach wioski oraz festyn rodzinny.

(woj)

Prawidłowy chód nordic walking charakteryzuje się nieco większymi wymachami rąk niż chód bez kijków. Kijki służą do lekkiego odpychania się i wsparcia ciała. W ten sposób angażuje się znacznie więcej mięśni ciała. Ważne aby kije były dobrze dopasowane – uchwyt na wysokości bioder.