Polubić siebie

– Poznanie potrzeb naszego organizmu pozwala na skuteczniejszą walkę z jego dolegliwościami. Ludzie zbyt mocno oddalają się od instynktu, który najlepiej nam wskazuje co jest dla nas dobre – tłumaczy Hanna Paliświat, zajmująca się m.in. profilaktyką zdrowia i zajęciami kontroli wagi.

 

Niezdrowy tryb życia wiąże się często ze złym odżywianiem i zbyt małą ilością ruchu. – Każdy z nas ma swój szlak metaboliczny. Proteinowy lub węglowodanowy. Od tego zależy jak dobrać odpowiednią dietę – wyjaśnia Hanna Paliświat. Zbyt mało uwagi poświęcamy też na czytanie etykiet na żywności. W tych produktach jest masa ukrytego pod różną postacią tłuszczu i cukrów. – Tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Powinniśmy o tym pamiętać gdy idziemy np. do restauracji. Poprośmy o podanie osobno sosu, który dawkujmy sobie sami według potrzeb – dodaje.

 

Zmiana nawyków żywieniowych będzie skuteczniejsza gdy mamy obok siebie osoby, którym przyświeca podobny cel. – Prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe. W tych drugich szybciej widzę efekty. Wiąże się to z tym, że osoby motywują się na wzajem, wspierają, wymieniają doświadczeniami i przepisami – tłumaczy Hanna Paliświat. Przy odchudzaniu nie wolno zabronić wszystkiego czego się lubi. – Gdy ktoś często je np. kluski i zabronimy mu ich w ogóle dieta nie przyniesie skutku, gdyż osoba jej nie wytrzyma. Należy racjonalnie ustalić potrzeby organizmu i zmniejszyć ilość posiłków – wyjaśnia prowadząca zajęcia.

 

Poza dietą istotny jest ruch. – Ćwiczenia i ruch muszą być także stonowane i dobrane indywidualnie. Wszystkim polecam basen, na który nawet profilaktycznie chodzi dużo osób. Dla starszych osób polecam łagodniejsze zajęcia, np. jogę czy spacer.

 

Przy określaniu stanu naszego organizmu Hanna Paliświat korzysta z jedynego w Raciborzu przyrządu Tanita. – Za jego pomocą określam masę kości i mięśni, ilość tłuszczu oraz wiek metaboliczny organizmu. Dzięki temu lepiej można dobrać dietę – tłumaczy.

 

 – Moim pacjenci chudną średnio 4 kg na miesiąc. Prowadzę ich tak, aby dieta była zdrowa i nie niosła za sobą efektów ubocznych. Chodzi głównie o pielęgnację skóry, o którą należy dbać przy odchudzaniu – objaśnia. W podjęciu wysiłku zmiany stylu życia i korekcji wagi nie ma znaczenia wiek. – Odchudzanie nie jest szybkim procesem. Jest jednak masa osób, które zaczęły po nim  nowe życie. W tym procesie ważna jest również psychika. Uważajmy na reklamowane jedzenie i obserwujmy swój organizm – radzi Hanna Paliświat. 

 

(woj)