Mądrzy sportmaniacy

Zdrowa dieta, regularna aktywność, odpowiednia dawka snu. O tych aspektach stara się pamiętać każdy, kto na co dzień dba o zdrowie i zgrabną sylwetkę. W dzisiejszym świecie trudno nie ulec modzie na bycie „fit”.

W dzisiejszej rzeczywistości coraz więcej osób biega, a kluby fitness i siłownie pękają w szwach. Sami coraz częściej przygotowujemy swoje posiłki, świadomie podchodząc do kwestii żywienia. Zmieniły się też preferencje co do tego, jak powinna wyglądać idealna sylwetka. – Każdy z nas marzy o zdrowym i wysportowanym ciele. Pamiętajmy, że dieta i aktywność mają nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne – mówi Alicja Czakon, dietetyk kliniczny z poradni Dietikon i dodaje, że niezwykle ważne jest, aby posiłki osób regularnie uprawiających sport miały odpowiedni skład mikro i makroelementarny, dostosowany do codziennej pracy i uprawianej aktywności fizycznej. – Zwróćmy szczególną uwagę na posiłki około treningowe. Nie pozwalajmy sobie na pomijanie regeneracyjnych posiłków białkowo-węglowodanowych po zakończonym treningu. To najczęściej popełniany błąd przez osoby trenujące. Brak posiłku po zakończonej aktywności fizycznej, niestety nie wspomaga w utracie nadprogramowej tkanki tłuszczowej, ale przyczynia się do pobrania białka z mięśni, zmniejszając ich masę – przestrzega nasz ekspert. – Nie zapominajmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu, ponieważ uzupełnienie utraconych płynów przy zwiększonym wysiłku fizycznym jest szczególne istotne – podsumowuje Alicja Czakon z poradni Dietikon.